為愛愛鍛煉

資料來源：2213養生網 然而一般人哪有這麼多假可放呢?所以必須得找個替代的方案才行.而藉著入浴－副交感神經活潑化時刺激穴道,是最值得推薦的方法. 　　 首先,在入浴時在浴室裡找個小凳子坐好,放鬆肩膀的力量,然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裡,水溫約38～39度左右,就這樣泡差不多十分鐘.如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢.另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法.這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外,對於增加勃起力、膨脹力甚至性慾都很有效,我們稱它為「腹式肛門呼吸法」. 具體鍛鍊方法: 1.先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣.吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺. 2、在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣. 　　 3.接著再鼓張腹部,就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣. 　　 4.吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆.在氣吐完了之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊.反覆執行1～4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順.這個方法請你一定要試試. 　　 此外所有的鍛鍊方法都必須持續地做,如果能夠相信它們並持之以恆,相信必然會得到你想要的成果.以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式. 　　 除了運動以外,還有許多必須留意之處.好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等,如果攝取過量,勢必會對精力產生不良的影響. 更多文章 interesting

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